Hay mucha gente que es seguidora del deporte pero desde el sofá, rodeado de amigos y con las apuestas liga mx en el ordenador para poder apoyar a su deportista favorito mientras se toma unos snacks y sería positivo para nuestra salud practicar nosotros también algo de ejercicio.
Correr suena a buena idea para cualquiera que quiere empezar a hacer deporte, pero ¿Lo es? Vas a que sí, ya que este deporte es una buena forma de iniciar una buena rutina de ejercicios. A continuación, hemos reunido una lista de efectos y beneficios que tiene este particular deporte ¿Quieres descubrir por qué deberías empezar a correr? ¡Vamos por ello!
6 Razones para empezar a correr
La primera de ellas es que correr es divertido pero ¡Da felicidad! La sensación que sientes es euforia y eso es algo que solo nos puede proporcionar la liberación de endorfinas, las cuales son llamadas la hormona de la felicidad. Además, reduce el sentir dolor y de por sí, se entiende como un efecto positivo para la vida.
Conoces nuevos lugares
Podemos empezar por zonas cercanas a nuestro hogar, pero lo cierto es que luego de que te pongas una rutina, puedas comenzar a recorrer nuevos lugares, sobre todo parques,carriles y caminos donde se permita correr. Al mismo tiempo, puedes conocer más personas si te anotas en un club de corredores.
Ponerte en forma
Puedes empezar de forma progresiva, pero poco a poco vas a conocer cuáles son tus límites y tu forma de correr donde te sientas seguro. De por sí, este ejercicio proporciona el beneficio de quemar calorías al mismo tiempo que te diviertes. Hará que ganes más resistencia, pero a su vez te ayudará a bajar de peso e incluso a mantenerte en forma sin remordimientos.
Mejora la memoria
Desde caminar, correr o trotar, como quieras pero los estudios aseguran que correr sirve para aumentar el tamaño del hipocampo, la cual es el área del cerebro donde está el aprendizaje y la memoria verbal. Olvídate -irónicamente- de dejar las llaves, o de olvidarte qué fue lo que almorzaste ayer.
Reduce los niveles de cortisol
Después de una jornada laboral cargada de estrés la mejor forma de aliviarse es haciendo ejercicio y correr es uno de los más recomendados. Esto debido a que ayuda a bajar los niveles de estrés, con motivo de que se libera endorfinas pero también reduce los niveles de cortisol con la estimulación de los neurotransmisores para que reduzcan la ansiedad.
Aprendes tus límites
Seguro, has visto mucho eso de ‘Debes escuchar tu cuerpo’ y en efecto, es algo que es indispensable, pero que no es muy fácil de hacer. Sin embargo, al correr estás posibilitando la manera de conocerte a ti mismo.
Es fácil reconocer cuáles son tus capacidades, metas y hasta dónde quieres llegar. Además, te propones desafíos que luchas para conseguir. Asimismo, es un buen momento para que incluso puedas hablar contigo mismo, lo cual es buenísimo para entender qué es lo que debes hacer con tu vida.
¿Cómo empezar a correr?
Lo principal es no hacerlo con prisa, debido a que no puedes esforzarte demasiado. NO debes hacerlo rápido, solo tienes que comenzar a tu ritmo, concéntrate en sentir qué es lo que quieres. Lo siguiente ¡AGUA! el agua te ayuda a mantener la hidratación, en el momento en que necesitas reponer los minerales. Además, te ayuda a la flexibilidad de los músculos.
Calienta antes de empezar a correr, ve al baño antes de hacerlo porque al tomar mucha agua, tu vejiga se llenará muy rápido, No obstante, no podemos dejar a un lado algo muy especial: Escoge buenas zapatillas. Estas te ayudarán a aguantar correr más y mejor.